美容整形の前に健康ダイエットやマクロビオティックなどの食育で痩せる
ダイエットのその前に
梅宮アンナやジャネット・ジャクソンみたいにダイエットに成功してカッコイイ女性へ変身したいよね。その前にダイエットの基本て何？
ダイエットの基本
ダイエットでちょっとでもスリムになりたいと願うのが人が多いのが、女の性ですよね。でも、本来ダイエットて何？実はダイエットができているというには体重そのものが減るだけではだめなんです。健康的に美しく痩せて維持することが一番大切。やせることは余分な脂肪をとること、余分のないシンプルな身体にすることです。水分・固形成分・脂肪という三つの成分のバランスを崩すことは健康ダイエットにはタブーです。その割合が崩れて脂肪が増えると肥満と言われて、生活習慣病の原因にもなっちゃいます。脂肪細胞は思春期以降減らすことができません。食べ物から得た消費しきれない脂肪分や糖分を消費し直す事にダイエットの時間を費やしてくださいね。
健康ダイエットは予防医学
沖縄県民の4割が肥満なんだって。その理由は食育にあるみたい。ダイエットは美容整形や断食する前に食事を考えるべきかも。死の四重奏に数えられる糖尿病・高脂血症・高血圧はダイエット食事の高蛋白低カロリーなもので防げるんですよ。糖尿病で入院したら出されるカロリーってどれぐらいか知ってます？1600〜1800キロカロリーなんですよ。これが健康ダイエットする目安なんで、食事はカロリーが書いてある料理本を参考にしてくださいね。身土不二・一物全体がキーワードなのがマクロビオティックっていう自分の生活環境の中で、栽培・収穫された食物をすべての部分を食べることが病気予防のダイエットに一番効果があるみたい。痩せるために健康になるのではなくて、健康になるために痩せるマインドが必要ですね。
ダイエットのその前に
ダイエットのその前に私たちが生きていくのに必要な栄養のことを知らないとだめですよね。だってダイエットに成功したけど体調を悪くした。っていうのは最悪ですもんね。ダイエットの必要栄養素の中で、まず生きていくのに絶対外せないものは、タンパク質と脂質と炭水化物ですよね。絶対いります！ネパールで奇跡の少年がいましたが、断食してたのって本当ですかね〜？？疑わしい・・・。タンパク質は身体の組織を修復みたいなことをしますし、脂質は体が活動できるように蓄えられているエネルギー。そう火事場の底力！そんな感じです。そして脳・筋肉を動かすエネルギーになるのは炭水化物です。ダイエットに必要なほかの栄養素を見ていくと、脂質を分解しやすくするビタミンB２、糖質を分解しやすくするビタミンＢ１、糖質の代謝を上げるマグネシウムとクロム、身体に有害な悪玉菌や油などの排泄を促進する食物繊維、筋肉をつけてリバンドを抑えるたんぱく質などが必要です。私は食物繊維を江角マキコさんのＣＭのファイブミニを飲んでいますが、食物から摂るのが一番だと思います。